護士是一個值得大家尊重的職業，每天為我們的健康忙碌著。雖然護士這個行業看起來非常風光，但是有一點是很多人接受不了的，那就是要上晚班！我們都知道熬夜會使我們的身體機能持續工作，對于女孩子來說，是非常不好的。今天石家莊護理學校的老師就告訴大家護士吃什么對熬夜有好處！

石家莊護理學校淺談護士吃什么對熬夜有好處

果汁緩解疲勞

熬夜的人特別容易造成視覺疲勞，咖啡提神可不是啥好選擇，咖啡溫燥，熬夜之后喝咖啡會雪上加霜。建議泡一杯茶，最好含人參精華和烏龍于一體，人參補充元氣，烏龍健康提神，更能提神、緩解疲勞，還可抗氧化?；蛘吣阋部梢試L試泡一杯枸杞菊花茶，也很不錯。

如：楊桃可以補充糖分，維生素A、C以及各種纖維素，抑制黑色素的沉淀；葡萄含有豐富的抗氧化成分；橙子還有特有的纖維素和果膠物質，清腸通便。

晚餐清淡儲存能量

當我們不得不熬夜的時候，營養的攝取需要更加科學。熬夜比白天工作消耗的體力大，大腦的耗氧量都明顯增加，要保持精力充沛和頭腦清晰，需補充多營養、易消化、富含水分的食物。

晚餐適當補充熱量，但不要大魚大肉猛吃，少吃含脂肪高的食物，并控制食鹽的攝入量。盡量多菜少肉七分飽，保持營養均衡，減輕腸胃負擔。

建議飲食：瘦肉，魚肉，蛋類，豆制品。增加蛋白質攝入量，補充人體必須的各種氨基酸。

膳食調養

經常熬夜的人，容易“陰虛火旺”，可通過一些食療進行身體的改善，減少熬夜帶來的損害。

蓮子百合煲瘦肉：能清心潤肺、益氣安神，還可以根據個人口味加點雪耳。適宜于熬夜后干咳、失眠、心煩、心悸等癥者食用。

蟲草花烏雞湯：提升抵抗力，能有效調節人體免疫，增強體質。

雖然石家莊護理學校的老師為我們介紹了幾種方法，但什么方法都不如保障充足的休息重要。石家莊護理學校師資力量雄厚，專業獨具特色，教學設施齊全，如果你想成為一名護理方面人才，歡迎來石家莊護理學校！